Алёна Потамошнева

Помогающий специалист
Алёна Потамошнева

Нарративный практик, практик ненасильственного общения, текстовый консультант

и просто свидетель ваших историй

Мой подход к работе опирается на "трёх китов":

▫️ Как нарративный практик я верю, что только вы — эксперт своей жизни, и я здесь — помощник, чтобы своими вопросами помочь взглянуть на проблему или ситуацию под другим углом и рассмотреть и вытащить на свет те истории о вас, которые до этого были в тени.

▫️ Как практик ненасильственного общения я много внимания уделяю чувствам, потребностям, и тем способам, которые у вас есть для их удовлетворения.
▫️ Как конфликтолог я могу подметить и предложить поисследовать внутренние конфликты между разными вашими "Я".

Я помогу вам понять себя, быть бережным к себе, открыть для себя и о себе что-то новое.
Я верю, что никто не знает, кроме вас, вашу историю. И у каждого человека, есть внутри силы и способы помочь себе. Надо только научиться внимательно слушать.

Что вам нужно знать обо мне?

Мое образование

▫️Психологическая конфликтология, диплом, 640 часов, 2024 год, НАДПО

▫️Базовый курс обучения нарративной практике, 221 час, 2025 год, Нарративная мастерская

▫️Текстовая консультация в работе помогающего специалиста, 48 часов, 2025 год, IAT&COT

▫️Мастерская отношений. Фундамент на основе ненасильственного общения, 26 часов практики, 2024 год, О. Белогривцева

▫️Опыт ведения живой группы практики навыков ненасильственного общения и группы поддержки, 2024 год

▫️100+ часов личной, обучающей терапии и практики эмпатии + регулярные супервизии

▫️Первое высшее: подводная робототехника, специалист (умею мыслить системно и аналитически)

Я не психолог в академическом смысле и это мой осознанный выбор, который я отстаиваю, хотя и плачу за него определенную цену

Моя цель: видеть в каждом человеке – только человека, с уникальной историей, непохожей ни на какую другую. Я верю, что каждая история – неповторимая, и не может вместиться в рамки классификаций, ярлыков, обобщений и протоколов работы.

Я почти не веду классические онлайн консультации (хотя иногда могу)

Для своей работы я выбрала основным формат текстового консультирования – сопровождения, потому что для меня переписка всегда была чем-то живым, наполненным и доступным.

Такой формат создаёт уникальный контакт с эффектом постоянного присутствия. Это бывает очень важно в сложные моменты, когда эмоции накрывают, – знать, что есть пространство, которое всегда доступно, где будешь услышан и принят.

Иногда даже просто знать, что такое место существует, добавляет чуточку устойчивости в жизнь.

Кому подойдет сопровождение?

тем, кто любит писать, для кого переписка – привычный и комфортный способ общения

тем, кто испытывает трудности с онлайн или очными встречами: нет безопасного пространства и возможности уединиться на целый час, нет стабильного интернета, нет возможности говорить, сложно привыкнуть и раскрыться перед незнакомым человеком

тем, кто чувствует себя одиноко и не хватает поддержки среди близких

тем, кто хочет дополнить и усилить работу между разговорными сессиями или тем, кому важно обсудить тему как можно быстрее, кто в ожидании встречи часто перегорает, забывает или обесценивает

· тем, кто хочет попробовать что-то новое))

... и не только!

Форматы работы. Частые вопросы

Что такое текстовое сопровождение?

Это способ психологической поддержки в формате переписки: асинхронно в мессенджере (текстом, голосовыми). Вам не нужно согласовывать время и подстраивать расписание – вы пишете в тот момент, когда удобно вам, я отвечаю вам в оговоренные сроки. Это как "помощь в кармане" — вы получаете месяц непрерывной психологической поддержки по цене 1-2 консультаций!

Наша работа полностью конфиденциальна, я не выношу кейсы за пределы беседы, даже обезличенно (за исключение случаев супервизии)

Как это происходит?

Вы можете писать неограниченное количество сообщений в любое время. Ответы от меня приходят не реже, чем один раз в сутки (но, как правило, чаще). Можно использовать голосовые сообщения, но я отвечаю в текстовом формате.

Сколько это стоит?

Возможно несколько вариантов работы и оплаты:

Неделя: 1500 рублей

Месяц: 5500 рублей

Не уверены, что вам подойдет?

Обсудим ваш запрос до начала работы.

Есть возможность созвониться на 15-20 минут для знакомства (это бесплатно).

Так же для более комфортного старта работы - первая неделя сопровождения по сниженной стоимости: 750 рублей.

А можно как-то иначе?

Можно!
Классические беседы тоже возможны (хоть я и люблю их немного меньше).
Текстовая консультация (70-90 минут): 1200 рублей
Аудио/Видео консультация (60-70 минут): 1500 рублей
Работа по запросу на день: 1000 рублей (это похоже на сопровождение, мы на связи вместе один день (только будни!), я отвечаю не реже, чем раз в три часа с 10 до 22 мск)

Требуется предварительная запись!

Самые частые запросы

▫️выгорание

▫️трудности в эмиграции
▫️сложности в материнстве

▫️расставание или утрата
▫️поиск себя и внутренних опор

▫️самореализация
▫️усталость, отсутствие сил и мотивации
▫️конфликты и внутренние противоречия
▫️сложности с выбором и с принятием решения
▫️ выстраивание границ в отношениях с другими

❕Я работаю с собеседниками 18+
❕Я не работаю с зависимостями, клиническими диагнозами, острыми кризисами, сексуальными запросами – эти вопросы требуют оказание помощи от профильного специалиста.

Если у вас особые обстоятельства...

Если стоимость вам кажется слишком высокой или, наоборот, незначительной – просто скажите об этом и мы всё решим.

Я считаю, что помощь должна быть доступной, независимо от внешних обстоятельств. И, по возможности, делаю свой вклад в это.

Я готов(а), что дальше?

Вы можете написать мне лично в телеграм! Я пришлю вам форму информированного согласия для заполнения, а так же правила и тарифы работы для ознакомления.

Выбирем подходящий вам формат, познакомимся, назначим дату начала работы.

И помните, что движение начинается с маленьких шагов, а перемены - с капельки веры в их возможность.
А я уже в вас верю.

Где узнать больше?

Мой информационный канал: