Текстовые группы Алена Потамошнева

Алёна Потамошнева

Здесь я расскажу о вам, какие групповые практики я могу организовать, и как это все будет происходить. Вы сможете узнать подробности о планируемых группах, записаться, поделиться своими предложениями, а так же узнать об уже состоявшихся группах.
Присоединяйтесь, будем создавать волшебство общности вместе!

Групповые практики

Долгосрочная "странная" группа для интровертов (и не только)
Долгосрочная текстовая асинхронная группа с живым процессом и ненаписанным сценарием
Практики Экстернализации
Краткосрочные текстовые асинхронные группы, направленные на отделение себя от проблемы (навыка, черты, идеи) исследование и выстраивание более предпочитаемых отношений
Ресурсные практики
Краткосрочные текстовые асинхронные группы, целью которых будет соединение с ценностным, смысловым слоем, укрепление идентичности, авторства и поиск ресурсов и новых взглядов

Как записаться?

Самостоятельная запись
Для самостоятельной записи используйте гугл-таблицу, в ней вы сможете записаться в любую группу (или несколько) или даже предложить свою тему!
Отметка в таблице – лишь предзапись, и ни к чему вас не обязывает. Записавшись в форме, вы покажете намерение и заинтересованность в конретной группе мне и другим участникам, что позволит мягко и бережно собрать группу в нужное время.
Инструкция внутри, если что вы всегда можете спросить меня обо всем лично)

Личная запись
Запись в группы, любые вопросы, уточнения, сомнения и предложения возможно озвучить в личной беседе со мной. Я открыта к общению)

Самостоятельная запись Написать лично

Коллективные документы

Состоявшиеся группы

Вы можете посмотреть и использовать в личных целях коллективные документы, которые были бережно собраны мной по итогам проведенных групп.

Группа "Тревога" (ноябрь-декабрь 2025г)

Pdf-формат создан для наглядности, получения представления о динамике конретной группы или темы.
Для самостоятельной работы удобнее работать с текстовым документом.

Скачать pdf Скачать текст

Как работать с коллдоками и списками?

1) Спокойно и неспеша пройдитесь по тексту.
▫️Что там точно про вас, что похоже и близко, может быть благодаря ответам других вы заметите что-то, что раньше не замечали.
▫️А что совсем не откликается?
▫️Что вызывает любопытство?

2) Оставьте в документе только то, что подходит вам или могло бы подойти. Например то, что вы хотели бы попробовать.

3) Допишите в документ все, что появилось нового при прочтении, и то, что вам не хватает. Исправьте, если что-то не совсем подходит.

4) Возвращайтесь к этому списку периодически: перечитывайте, дописывайте, исправляйте, удаляйте.

И это будет уже ваша, индивидуальная карта.

Буду крайне признательна вам, если вы пришлете мне результаты вашей работы с коллективными документами (можно анонимно через форму на сайте).

Благодаря вам я смогу делать эти документы по-настоящему "растущими"!

Отзывы участников

об уже состоявшихся группах.

Присоединяйтесь 🩶

"я обнаружила, что могу снижать уровень тревожности и не доходить до крайнего раздражения. Что могу с удовольствием заниматься дела и и получать удовлетворение о результата, а не гнать по бесконечному списку дел и загонять себя до изнеможения. "
"Я не знаю, есть ли другие подобные вещи"
"Мне так нравится вот это все оформление. Как ты пишешь вот эти тексты"
"очень чувствовалось, что в этот групповой проект вы вложили много сил и душевного тепла)мне очень понравились ваши карты тревоги)еще раз спасибо!"
"Алёна, хочу поблагодарить вас. Вы пригласили меня и участие в этом марафоне не осталось для меня без пользы. Прочитала резюме, которое вы составили по итогам, и вижу то, что я теперь имею в своём арсенале инструменты для поддержания себя в сложные и тревожные моменты"
"Наблюдение за собственным состоянием помогает уйти от страхов, которые навязаны тревожным состоянием."
"Благодарю вас за этот опыт🙏этот проект оказался не таким простым как я думала вначале..."

"скажу, что я нашла маленький инструмент, который помогает мне переключиться с тревожного состояния..плюс, я могу сказать спасибо своей тревоге. Ведь если бы не она, я бы не стала искать ответы,не была бы там, где я есть сейчас"
"я вижу плоды от этих разборов, вижу изменения в моем отношении к состоянии тревоги, уже быстрее получается взять ее под контроль и отложить, если есть такая необходимость. Меньше стала разгоняться и раздражаться на мужа и детей"